اندفاع التحية

: ابدأ بوضع قدمك اليسرى بشكل قطري خلف رجلك اليمنى، مرورًا من خلف جسمك. انحني على ركبتيك وأنزل وركيك حتى يكون فخذك الأيسر موازيًا للأرض وركبتك اليمنى تحوم فوق الأرض.
: استخدم قوتك في قدمك اليمنى لفرد ساقيك والعودة إلى وضع البداية.
: كرر الحركة باستخدام الرجل الأخرى.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś