- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Spingi
- Chwyty
- Nessuno
- Mechanika
- Multiarticolare
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sdraiati sulla schiena. Estendi le braccia dritte sopra il petto e solleva le ginocchia piegate fino a portarle sopra i fianchi.
- Abbassa gli arti opposti verso il pavimento. Puoi sfiorarlo, ma non appoggiarci né rimbalzare.
- Mantieni la zona lombare piatta per tutto il movimento (la zona lombare deve rimanere a contatto con il pavimento).