Alongamento Com Rebotes Do Levantamento Terra

: Fique em pé com boa postura.
: Leve os quadris para trás e comece a inclinar o tronco.
: Mantenha as costas retas enquanto tenta alcançar os dedos dos pés.
: Sua amplitude de movimento depende da flexibilidade dos posteriores da coxa.

Mężczyzna

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