- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- دفع
- Mechanika
- تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- استخدم مقعدًا لرفع قدميك.
- ضع يديك بمسافة أكبر قليلاً من عرض الكتفين.
- أخفض جسمك ببطء حتى يكاد صدرك يلمس الأرض
- ارفع جسمك حتى تقفل مرفقيك تقريبًا.