- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Başlangıç
- Siła
- İtme
- Chwyty
- Nötr
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- İşaret parmaklarınızı ve başparmaklarınızı birbirine değecek şekilde yerleştirerek bir elmas şekli oluşturun.
- Standart şınav pozisyonu kullanın.
- Göğsünü ellerine doğru indir, dirseklerini vücuduna yakın tut
- Göğsünüz yere değmeden hemen önce durun, sonra başlangıç pozisyonuna geri itin.