- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- ढकेल
- Chwyty
- तटस्थ
- Mechanika
- कंपाउंड
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- अपनी तर्जनी और अंगूठों को छूकर डायमंड आकार बनाते हुए रखें
- मानक पुश-अप पोज़िशन लें
- छाती को अपने हाथों की ओर नीचे लाएं, कोहनियों को शरीर के पास रखें
- छाती फर्श को छूने से ठीक पहले रुकें, फिर शुरू की स्थिति में वापस आने के लिए ऊपर धकेलें।