- Comece na mesma posição inicial do exercício anterior, com as mãos e os joelhos no chão.
- Abra bem os dedos e gire as mãos para que eles fiquem voltados para os pés.
- Dobre os dedos dos pés para baixo e levante os joelhos do chão, esticando as pernas ao máximo.
- Empurre os quadris para cima e para trás, formando um V invertido com o corpo.
- Mantenha os braços esticados e as omoplatas afastadas, e tente pressionar os calcanhares em direção ao chão.
- Mantenha a posição por algumas respirações, depois solte e volte à posição inicial.
