- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Средний
- Siła
- Жим
- Chwyty
- Нейтральный
- Mechanika
- Базовое
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Встаньте прямо, держите гантели по бокам, ноги на ширине бедер.
- Шагните вперед одной ногой, опускаясь, пока оба колена не образуют угол 90°.
- Отталкивайся передней ногой, вернись в исходное положение и поменяй ноги.