- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中級
- Siła
- プッシュ
- Chwyty
- ニュートラル
- Mechanika
- 複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 背筋を伸ばして立ち、ダンベルを体側に持ち、足は腰幅に開く。
- 片足を前に踏み出し、両膝が90°になるまで下げる。
- 前足で押して、元の位置に戻り、脚を入れ替える。