- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Średniozaawansowany
- Siła
- Pchnij
- Chwyty
- Chwyt od góry
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ustaw się w pozycji do wyciskania na ławce, trzymając dwie hantle.
- Najpierw ugnij jedno z łokci, trzymając drugie wyprostowane.
- Pracująca ręka powinna dotrzeć do boku, zanim wypchniesz ją ku sufitowi.
- Następnie przejdź na drugie ramię.