- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermedio
- Siła
- Empuje
- Chwyty
- Agarre por encima
- Mechanika
- Ejercicio compuesto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Comienza en posición de press de banca con dos mancuernas.
- Flexiona primero uno de tus codos manteniendo el otro extendido.
- Tu brazo activo debe llegar a tu costado antes de empujar hacia el techo.
- Después, alterna con el otro brazo.