背靠长凳的斜板哑铃弯举

: 侧躺在长凳一侧，将上臂后侧靠在长凳边缘。臀部保持下沉，靠近地面。
: 先将肘部完全伸直，然后屈肘。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 反握
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode