- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- मध्यम
- Siła
- खींचें
- Chwyty
- उंडरहैंड
- Mechanika
- आइसोलेशन
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- बेंच के किनारे लेटें और अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से तथा बाहों के पीछे के हिस्से को बेंच की किनारी पर टिकाएँ। कूल्हों को छत की ओर धकेले रखें।
- कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें, फिर उन्हें मोड़ें।