Hantle na ławce z wzmocnieniem jednorącz wyprost tricepsa nad głową

: Połóż się bokiem na ławce skośnej i dociśnij łokieć pracującej ręki do ławki.
: Użyj wolnej ręki, aby przyciągnąć tułów do ławki.
: Zegnij łokieć aż będzie całkowicie zgięty, potem wyprostuj go, aż hantel będzie skierowany ku sufitowi.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś