MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三头肌
/
靠凳单臂哑铃头顶三头肌伸展
靠凳单臂哑铃头顶三头肌伸展
初学者
1
侧卧在斜板凳上,用发力侧的肘部压住凳面。
2
用另一只手把上半身拉向训练凳。
3
从肘部弯曲,直到肘部完全屈曲,然后伸直肘部,直到哑铃指向天花板。
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Long Head Tricep Exercise
Tricep Exercise
Triceps Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
推
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱