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Leg dich flach auf eine Flachbank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
Halte die Kurzhanteln auf Brusthöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
Spanne deinen Rumpf an und drücke die Kurzhanteln nach oben, bis deine Arme vollständig durchgestreckt sind.
Przewodnik Ćwiczenia Kurzhantel-Bankdrücken - Trening Brust | MuscleWiki