Wyciskanie hantli na ławce

: Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w każdej ręce.
: Trzymaj hantle na wysokości klatki piersiowej, dłonie skierowane do przodu.
: Zaangażuj mięśnie tułowia i wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś