Жим гантелей лежа

: Начи́ните, лежа на скамье, с гантелями в каждой руке.
: Держите гантели на уровне груди ладонями, направленными вперёд.
: Напрягите мышцы кора и выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś