Dambıl Konsantrasyon Curl

: Düz bench'e oturun, ayaklarınızı yere düz basın ve sırtınızı dik tutun.
: Öne doğru eğil ve dirseğini bacağının iç kısmına yerleştir.
: Dambılı dirseğinizi bacağınıza yaslayarak kaldırın. Her tekrarda dirseğinizi tamamen düzleştirdiğinizden emin olun.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś