Skupione uginanie z hantlem

: Usiądź na płaskiej ławce, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
: Pochyl się do przodu i oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda.
: Uginaj hantlę, trzymając łokieć przy udzie. Za każdym powtórzeniem w pełni wyprostuj łokieć.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś