- Trzymaj hantel między nogami i stań w szerokim rozkroku.
- Przenieś ciężar ciała na jedną stronę, uginając to kolano i utrzymując drugą nogę wyprostowaną.
- Opuszczaj ciężar w komfortowym tempie, trzymając klatkę piersiową uniesioną i stopę pracującej nogi płasko na podłożu.
- Odepchnij się nogą ugiętą w kolanie, aby wrócić do pozycji wyjściowej, a następnie zmieniaj strony.
