- Stań w rozstawie na szerokość barków, trzymając jedną hantlę. Wypchnij biodra do tyłu, pozostawiając kolana PRZEWAŻNIE wyprostowane.
- Sięgnij w stronę przeciwnej nogi. Poczujesz rozciąganie w tylnych partiach ud. Gdy poczujesz rozciąganie, wypchnij biodra do przodu, aby dokończyć powtórzenie.
- Nie wypychaj bioder całkowicie do przodu. To spowoduje nadmierne wygięcie kręgosłupa. Wróć tylko do normalnej pozycji stojącej.
