- Debout sur une plateforme, haltères dans chaque main, pieds écartés à la largeur des hanches.
- Faites un pas en arrière, abaissez le genou vers le sol en gardant le buste droit et le tronc contracté.
- Poussez sur le pied avant, revenez à la position de départ en gardant la barre stable tout au long du mouvement.
