- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- دفع
- Chwyty
- محايد
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- استلق بشكل مستقيم على مقعد الضغط الهابط مع توجيه الأثقال المفردة نحو السقف.
- حافظ على انحناء طفيف في مرفقيك. حرك الأثقال الحديدية إلى الجانب، وتوقف عن تحريكها قبل أن تتجاوز جذع جسمك.
- اجمع الأثقال لإتمام التمرين.