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Kurzhantel-Guillotine-Bankdrücken auf der Negativbank

Leg dich auf die Negativbank, greife zwei Kurzhanteln und halte sie auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach vorne.
Senke die Kurzhanteln langsam zur Brust und halte die Ellenbogen dabei nach außen gespreizt. Atme beim Senken tief aus.
Sobald deine Ellenbogen deine Brust erreichen, halte kurz inne und drücke sie dann wieder nach oben in die Ausgangsposition.