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Allongez-vous sur un banc décliné en tenant deux haltères.
Placez l'haltère au-dessus de votre poitrine, le coude fléchi et l'épaule alignée.
Abaissez lentement l'haltère vers la poitrine, en gardant le coude près du corps et le tronc gainé, pendant que l'autre haltère reste pointé vers le plafond.
Lorsque l'haltère est à vos côtés, marquez une courte pause puis remontez-la à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre bras.
Przewodnik Ćwiczenia Développé couché décliné unilatéral avec haltère - Trening Poitrine | MuscleWiki