- Lege dich auf eine Decline-Bank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
- Halte die Kurzhanteln mit gestreckten Armen über der Brust, die Handflächen zueinander gerichtet. Das ist die Ausgangsposition.
- Senke die Kurzhanteln langsam zur Stirn, indem du die Ellenbogen beugst. Halte die Oberarme still und bewege nur die Unterarme.
- Sobald die Kurzhanteln nahe deiner Stirn sind, kehre die Bewegung um, indem du deine Ellenbogen streckst und in die Ausgangsposition zurückkehrst.
