- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Średniozaawansowany
- Siła
- Pchnij
- Chwyty
- Neutralny
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Połóż się płasko na ławce skośnej głową w dół z dwoma hantlami przyciśniętymi do siebie.
- Zegnij łokcie i trzymaj je blisko ciała, przynosząc hantle do klatki piersiowej.
- Dociskaj hantle do siebie przez całe powtórzenie.
- Gdy hantle dotrą do klatki piersiowej, wyciśnij je z powrotem w stronę sufitu.