哑铃台阶后撤弓步

: 站在平台上，双手各持一只哑铃，双脚与髋同宽。
: 向后迈一步，放低后膝靠近地面，保持胸部直立并收紧核心。
: 用前脚发力，回到起始位置，始终保持杠铃稳定。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 高级
Siła: 推
Chwyty: 中性
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 哑铃台阶后撤弓步 - Trening 臀部 | MuscleWiki