- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Тяга
- Chwyty
- Обратный хват
- Mechanika
- Изоляция
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Hold dumbbells at sides with palms forward and elbows tight to body.
- Curl dumbbells by dragging them along torso, moving elbows behind you.
- Squeeze biceps at top, then lower slowly to start position.