بلانك جانبي على المرفق مع دمبل

: اتخذ وضعية البلانك الجانبي على المرفق. ضع دمبل على وركك.
: ارفع وركيك إلى الوضعية المطلوبة للمدة المحددة.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: تثبيت
Chwyty: لا شيء
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode