MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Arka Omuzlar
/
Dambıl Dışa Rotasyon
Dambıl Dışa Rotasyon
Başlangıç
1
Dambılı bir elinizde tutun, dirseğinizi 90 derece bükülü olarak iç uyluğunuzun/dizinizin üzerinde dinlendirin.
2
Dirseğini sabit tutarak kolunu dışa doğru döndür.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
Çekme
Chwyty
Sarkaç
Mechanika
İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
