Rotacja zewnętrzna z hantlami

: Trzymaj hantlę w jednej ręce, łokieć zgięty pod kątem 90 degrees, oparty na wewnętrznej stronie uda/kolana.
: Obróć ramię na zewnątrz, trzymając łokieć stabilnie.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Przyciągaj
Chwyty: Chwyt od góry
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode