MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Rear Shoulders
/
Dumbbell External Rotation
Dumbbell External Rotation
Beginner
1
Hold a dumbbell in one hand, elbow bent at 90 degrees while resting on your inner thigh/ knee.
2
Rotate your arm outward, keeping your elbow stable.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Beginner
Siła
Pull
Chwyty
Overhand
Mechanika
Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
