- Usiądź ze stopami na podłodze, lekko odchyl się do tyłu i trzymaj hantel na wysokości klatki piersiowej.
- Obracaj tułów i przenoś hantel na jedną stronę, nie odrywając stóp od podłoża.
- Skręć w przeciwną stronę, utrzymując napięty korpus i kontrolując ruch.
