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Kurzhantel-Glute-Bridge mit erhöhten Füßen

Lege dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße auf einer stabilen Box, Bank oder erhöhten Fläche. Lege eine Kurzhantel auf deinen Hüften.
Drücke durch die Fersen, um die Hüften vom Boden zu heben. Achte darauf, dass Füße und Knie nach vorne zeigen.