- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Advanced
- Siła
- Push
- Chwyty
- Overhand, Neutral
- Mechanika
- Compound
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Start by lying flat on your back with your feet resting on top of a box, the dumbbell placed over your hips. Raise one leg up and off the box.
- Push through your heels and raise your hips towards the ceiling, keeping your feet flat on the box.
- Engage your glutes at the top of the movement, pause briefly and then lower your hips back down to the starting position.