Unoszenie bioder z hantlem — stopy na podwyższeniu, ustawione naprzemiennie

: Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopy ustaw jedną przed drugą na skrzyni.
: Dociśnij pięty do podłoża, aby unieść biodra z podłogi, utrzymując stopy i kolana skierowane do przodu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś