- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Средний
- Siła
- Жим
- Chwyty
- Верхний хват, Нейтральный
- Mechanika
- Базовое
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Начните лёжа на спине: колени согнуты, ступни поставлены на ящик в шахматном положении — одна впереди другой.
- Отталкивайтесь пятками, чтобы поднять бедра от пола, при этом держите стопы и колени направленными вперёд.