Ягодичный мост «фигура 4» с гантелью

: Лягте на спину на пол, одну ногу скрестите поверх другой, пятка прижата к полу.
: Поднимите бедра к потолку и задержитесь на секунду.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś