MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پل باسن فیگر فور با دمبل
پل باسن فیگر فور با دمبل
متوسط
1
به صورت کاملاً صاف روی زمین بخوابید، پاهای خود را از روی هم عبور کنید و پاشنه خود را روی زمین بگذارید.
2
باسن خود را به سمت سقف بدهید و برای یک ثانیه نگه دارید.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
باسن
تمرین با دمبل — سطح متوسط
Butt Exercise
نحوه انجام پل گلوت (Figure Four) با دمبل
Glutes Exercise
نحوه انجام پل باسن فیگِر فور با دمبل
پل باسن
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
فشار
Chwyty
هیچ کدام
Mechanika
چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia پل باسن فیگر فور با دمبل - Trening ماهیچههای باسن | MuscleWiki
