- 平躺在地面上，一条腿交叉搭在另一条腿上，脚跟着地。
- 将臀部向天花板推起，保持一秒。
- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中级
- Siła
- 推
- Chwyty
- 无
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży