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Poussée des Hanches avec Élévation des Talons en Position Quatre avec Haltère

Commencez par vous allonger à plat sur le dos, les pieds reposant sur une box, la barre posée sur les hanches, puis croisez une jambe sur l’autre.
Poussez sur vos talons et relevez vos hanches vers le plafond, en gardant les pieds à plat sur la box.
Contractez vos fessiers en haut du mouvement, marquez une brève pause, puis redescendez vos hanches jusqu'à la position de départ.