哑铃四字臀桥

: 把肩胛骨放在长凳上，一条腿交叉搭在另一条腿上。
: 开始时臀部抬高。
: 先把臀部下沉，然后把臀部向天花板推起。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中级
Siła: 推
Chwyty: 无
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode