Rozpiętki z hantlami na podłodze

: Połóż się na plecach, trzymając hantle nad klatką piersiową z lekko ugiętymi łokciami.
: Opuść ramiona szeroko na boki, aż łokcie lekko dotkną podłogi.
: Złącz hantle nad klatką piersiową, napinając mięśnie piersiowe w górnej fazie ruchu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś