- Trzymaj hantle na wysokości barków i stań w szerokim rozkroku.
- Przenieś ciężar na jedną stronę, uginając to kolano i prostując drugą nogę.
- Trzymaj tułów w pozycji wyprostowanej i zejdź tak nisko, jak jest to komfortowe.
- Odepchnij się nogą ugiętą w kolanie, aby wrócić do pozycji wyjściowej, a następnie zmieniaj strony.
