哑铃前架位台阶后撤弓步

: 站在平台上，双脚与髋同宽，哑铃置于前架位。
: 向后跨步，放低后膝至接近地面，保持胸部挺直，核心收紧。
: 用前脚发力，回到起始位置

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 高级
Siła: 推
Chwyty: 中性
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode