- İki dambılı omuzlarına yerleştir ve dirseklerini yukarı doğru ittiğinden emin ol.
- Kalçanı geriye it ve dizlerini kır.
- Paralele ulaştığınızda (arka uyluklar zemine paralel) 1-3 seconds duraklayın. Sonra topuklarınızdan iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
