- Coloca dos mancuernas sobre tus hombros y asegúrate de empujar los codos hacia arriba.
- Empuja las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas.
- Cuando alcances la paralela (isquiotibiales paralelos al suelo) haz una pausa de 1-3 segundos. Luego empuja con los talones de vuelta a la posición inicial.
