MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکوات جلوی سینه با دمبل
اسکوات جلوی سینه با دمبل
متوسط
1
دو دمبل را روی شانه های خود قرار دهید و آرنج هایتان را به سمت بالا فشار دهید.
2
با کمر خود را به عقب هل داده و زانوهایتان را خم کنید.
3
به عمق موازی برسید و سپس با فشار از پاشنههایتان به حالت اولیه برگردید.
سرینیها
چهارسر ران
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
تمرین با دمبل — سطح متوسط
Butt Exercise
فرانت رک
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
اسکوات
نحوه انجام اسکات جلو با دمبل
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
فشار
Chwyty
خنثی
Mechanika
چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia اسکوات جلوی سینه با دمبل - Trening ماهیچههای باسن | MuscleWiki
