- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sdraiati a terra con entrambi i piedi appoggiati. Tieni i talloni ben saldi sul pavimento.
- Posiziona il manubrio sui fianchi. Spingi il bacino verso il soffitto fino a sentire la contrazione dei glutei.
- Poi torna a terra.