تمرين القرفصاء بالدمبل وتبادل الساقين

: امسك بدمبل عند صدرك، وقدميك على بُعد عرض الوركين من بعضهما.
: خطوة بإحدى الساقين إلى الخلف بشكل قطري في وضع الاندفاع.
: بدّل الأرجل مع الحفاظ على رفع صدرك وشد العضلات الأساسية.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: متوسط
Siła: دفع
Chwyty: محايد
Mechanika: تمرين مركب

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia تمرين القرفصاء بالدمبل وتبادل الساقين - Trening الأرداف | MuscleWiki