- Trzymaj jeden hantel pionowo na wysokości klatki piersiowej i stań w szerokim rozkroku.
- Przenieś ciężar na jedną stronę, uginając to kolano, podczas gdy druga noga pozostaje wyprostowana.
- Unieś klatkę piersiową i zejdź tak nisko, jak jest Ci wygodnie.
- Odepchnij się nogą ugiętą w kolanie, aby wrócić do pozycji wyjściowej, a następnie zmieniaj strony.
