Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Встаньте, ноги на ширине бедер, держите гантель в положении гоблета.
: Сделайте шаг левой ногой назад и вправо от правой ноги, перекрестив её за правой ногой.
: Согните колени и отведите бедра назад и вниз, как будто собираетесь сесть на стул.
: Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы выпрямить правую ногу, и вернитесь в исходное положение.

Mężczyzna