تمرين القرفصاء بالدمبل مع الخطوة الخلفية من مستوى مرتفع

: قف على منصة، ومعك دمبل بوضعية الكأس، والقدمان بعرض الوركين.
: تراجع إلى الخلف مع خفض الركبة باتجاه الأرض، مع الحفاظ على استقامة الصدر وشد الجذع.
: ادفع عبر القدم الأمامية، وعد إلى البداية.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś