- Stań na platformie, trzymając hantle w uchwycie kielichowym, stopy na szerokość bioder.
- Zrób krok do tyłu, opuszczając kolano w kierunku podłogi, utrzymując klatkę piersiową pionowo i napinając mięśnie brzucha.
- Wypchnij się przednią stopą, wróć do pozycji wyjściowej.
