MuscleWiki Logo

Обратный выпад с гантелью в положении гоблета на возвышении

Встаньте на платформу, держите гантель в положении «гоблет», ноги на ширине бёдер.
Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и мышцы кора напряжёнными.
Отталкивайся передней ногой, вернись в исходное положение.