- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Başlangıç
- Siła
- İtme
- Chwyty
- Nötr
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Dambılı kadeh tutuşunda tut.
- Bir bacağınla öne adım at ve arka bacağını bük. Arka dizini yere veya yere yakın olacak şekilde indir.
- Ön bacağını patlayıcı şekilde iterek başlangıç pozisyonuna geri dön.