قرفصاء جوبلت بالدامبل (نبضي)

: أمسك بالدمبل بوضعية الكأس.
: انخفض بوضعية القرفصاء حتى يكون العمق متوازيًا ثم ارتفع للأعلى بنصف المسافة.
: ابق في هذا النطاق القصير من الحركة لمدة المجموعة.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś