Bokowy step-up z hantlem trzymanym przy klatce piersiowej

: Stań obok stabilnej skrzyni lub ławki o wysokości kolan, trzymając hantel w uchwycie kielichowym.
: Postaw prawą stopę na boxie i odpychnij się piętą, aby unieść ciało na box.
: Zejdź prawą nogą.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś