- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Başlangıç
- Siła
- İtme
- Chwyty
- Nötr
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Dambılı kadeh tutuşunda tutun.
- Bir bacağınızla büyük bir adım öne atın ve arka diziniz neredeyse yere değene kadar vücudunuzu indirin. Ön diziniz 90 derecelik açıyla bükülmüş olmalı ve arka bacağınız düz olmalı.
- Ön ayağın topuğuyla iterek vücudunu başlangıç pozisyonuna geri getir.