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- Halte eine Kurzhantel im Goblet-Griff.
- Mache einen großen Schritt nach vorn mit einem Bein und senke deinen Körper, bis dein hinteres Knie fast den Boden berührt. Dein vorderes Knie sollte in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein, dein hinteres Bein gestreckt.
- Drücke durch die Ferse deines vorderen Fußes, um deinen Körper zurück in die Ausgangsposition zu bringen.