MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
İleri
Siła
İtme
Chwyty
Sarkaç
Mechanika
Bileşik

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Giyotin Eğimli Bench Press

Eğimli sehpa üzerine sırtüstü uzanın, bir çift dambılı kavrayın ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde omuz hizasında tutun.
Dambılları göğsüne doğru yavaşça indir, dirseklerini dışa açık tut. İndirirken derin nefes ver.
Dirsekleriniz göğsünüze değdiğinde kısa bir süre duraklayın, sonra başlangıç pozisyonuna geri iterek yukarı bastırın.