MuscleWiki Logo

Румынская тяга с гантелями в полуприседе на одном колене

Поставьте одно колено на скамью и возьмите гантель.
Отведите таз назад, сохраняя колено почти выпрямленным. Ищите растяжение в задней поверхности бедра.
Когда почувствуешь растяжение, выдвинь таз вперёд, пока не вернёшься в положение стоя.