- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Orta seviye
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Nötr
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Yarım diz çökmüş pozisyon alın. Başlarken dambılı, diz çöktüğünüz bacağın dizinin yanında tutun.
- Üst sırtta rotasyon yapın; dambılı vücudunuzdan uzak, dirsekler neredeyse düz halde tutun.