تمرين المطرقة بالدمبل

: امسك الأثقال بقبضة محايدة (الإبهام تواجه السقف).
: ارفع الدمبل ببطء حتى يصل إلى ارتفاع الصدر
: ارجع إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: سحب
Chwyty: محايد
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode