- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
- Siła
- プル
- Chwyty
- ニュートラル
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- ダンベルをニュートラルグリップで握る（親指を天井に向ける）。
- ダンベルを胸の高さまでゆっくり持ち上げる
- スタートポジションに戻して繰り返す。